इन 17 कारकों से निपटने से आपके स्ट्रोक, मनोभ्रंश और देर से जीवन अवसाद के जोखिम में कटौती हो सकती है

जीवनशैली समायोजन करने से आपको एक ही समय में एक स्ट्रोक, मनोभ्रंश या देर से जीवन अवसाद विकसित करने के जोखिम में कटौती करने में मदद मिल सकती है, नए शोध के अनुसार, जिसने इन मस्तिष्क से संबंधित स्थितियों के लिए 17 अतिव्यापी जोखिम कारकों की पहचान की है।

शोधकर्ताओं का कहना है कि इन जोखिम कारकों में से एक को भी संबोधित करते हुए, जो उच्च रक्तचाप से लेकर अकेलेपन तक होता है, कुछ अन्य लोगों के साथ मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए बाइक चलाना उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप के साथ मदद कर सकता है, जो जोखिम कारक भी हैं।

ब्रेन हेल्थ का अध्ययन करने वाले हैमिल्टन, ओन्ट्स में मैकमास्टर विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर एंथनी लेविंसन ने कहा, “यह वास्तव में काफी अच्छी तरह से अच्छी कहानी है कि इन स्थितियों में से कितना संभावित रूप से रोका जा सकता है।”

उन्होंने कहा, “अकेले मनोभ्रंश वाले लोगों की संख्या 2050 तक ट्रिपल की तरह है।” “तो एक आबादी और एक सार्वजनिक स्वास्थ्य स्तर पर, मुझे लगता है कि यह वास्तव में महत्वपूर्ण है अगर हम जोखिम को कम कर सकते हैं।”

पिछले शोध से पता चला है कि परिवर्तनीय जोखिम कारकों को संबोधित करना कम से कम रुक सकता है या धीमा हो सकता है 60 प्रतिशत स्ट्रोक की, 45 प्रतिशत मनोभ्रंश और 35 प्रतिशत देर से जीवन अवसाद।

टोरंटो में यूनिवर्सिटी हेल्थ नेटवर्क (UHN) के साथ एक संवहनी न्यूरोलॉजिस्ट अलेक्जेंड्रा पिकुला और इस महीने की शुरुआत में प्रकाशित एक नए अध्ययन के लेखकों में से एक ने कहा कि जब हम इन तीन स्थितियों के लिए व्यक्तिगत जोखिम कारकों के बारे में कुछ समय के लिए जानते हैं, तो ओवरलैप की पहले बारीकी से जांच नहीं की गई है।

“विचार वास्तव में यह देखने के लिए था कि हम साझा जोखिम कारकों की पहचान करने के लिए मेटा-विश्लेषण अध्ययन से मौजूद सभी डेटा को कैसे खींच सकते हैं,” पिकुला ने कहा, जो टोरंटो विश्वविद्यालय और उहन के क्रेम्बिल ब्रेन इंस्टीट्यूट में स्ट्रोक प्रिवेंशन एंड सेरेब्रोवास्कुलर ब्रेन हेल्थ में जे और साड़ी सोनशाइन चेयर भी हैं।

“और यह विचार वास्तव में यह देखने के लिए था कि हम उन अंतर्दृष्टि में कैसे आकर्षित कर सकते हैं जो जनसंख्या स्तर पर लक्षित हस्तक्षेपों के विकास का मार्गदर्शन कर सकते हैं।”

17 परिवर्तनीय जोखिम कारक

जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी, न्यूरोसर्जरी एंड साइकियाट्री में प्रकाशित इस नए शोध ने जोखिम कारकों की सूची बनाने के लिए 2000 और 2023 के बीच प्रकाशित 59 अध्ययनों के डेटा को देखा।

चार कारकों की पहचान की गई कि इन मस्तिष्क से संबंधित स्थितियों के जोखिम को कम करें:

• नियमित संज्ञानात्मक गतिविधियाँ (जैसे कि पज़ल पढ़ना या करना)।
• शारीरिक गतिविधि के मध्यम या उच्च स्तर।
• एक भावना यह है कि आपके जीवन का उद्देश्य है।
• कम से मध्यम शराब का सेवन (एक दिन में एक से कम पीने का सेवन एक से तीन का सेवन करने की तुलना में एक बड़ा लाभ दिखाता है)।

ग्यारह कारक एक बढ़े हुए जोखिम से जुड़े थे:

• उच्च रक्तचाप।
• गुर्दा रोग।
• धूम्रपान।
• उच्च रक्त शर्करा।
• गरीब या बाधित नींद।
• उच्च बॉडी मास इंडेक्स।
• बहरापन।
• अवसादग्रस्तता के लक्षण।
• सामान्य तनाव या तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं।
• दर्द।
• उच्च कोलेस्ट्रॉल।

और दो कारकों की पहचान की गई जिनमें सुरक्षात्मक या हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं:

• आहार: सब्जियों, फल, नट, मछली और डेयरी में उच्च आहार ने मस्तिष्क से संबंधित स्थिति विकसित करने के आपके जोखिमों को कम कर दिया, लेकिन लाल मांस, शर्करा वाले पेय, कैंडी और अतिरिक्त नमक में उच्च आहार ने जोखिम बढ़ा दिया।
• सामाजिक जुड़ाव: एक बड़ा सामाजिक नेटवर्क मस्तिष्क के लिए अच्छा पाया गया, जबकि अकेलापन या अलगाव इसके लिए बुरा था।

अध्ययन में तीन स्थितियों में से कम से कम दो से जुड़े जोखिम कारक शामिल थे, लेकिन केवल एसोसिएशन को देखा, न कि कारण।

पिकुला ने कहा कि आपके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने में कभी देर नहीं होती है, लेकिन सबसे अच्छे परिणाम दिखाए जाते हैं जब लोग अपने 40 और 50 के दशक में मध्य जीवन में अपने जोखिम कारकों को कम करना शुरू करते हैं।

‘कारकों का कैस्केड’

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लेविंसन के अनुसार स्ट्रोक, डिमेंशिया और लेट-लाइफ डिप्रेशन में इतने सारे साझा जोखिम वाले कारक होंगे, क्योंकि तीनों में से एक के रोगियों में अक्सर एक और बाद में विकसित होता है। एक प्रकार का मनोभ्रंश मिनी स्ट्रोक द्वारा ट्रिगर किया जाता है जो मस्तिष्क के ऊतकों के कुछ हिस्सों को मारता है।

जबकि “कारण-प्रभाव पहलू” हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, उन्होंने कहा, तीनों स्थितियों के लिए अंतर्निहित धागे में से एक रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है जो मस्तिष्क में रक्त से समझौता करते हैं।

इस अध्ययन में पाया गया कि तीनों में से किसी भी स्थितियों को विकसित करने के लिए सबसे खतरनाक जोखिम कारक उच्च रक्तचाप था, जिसे उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, जिससे इस प्रकार की क्षति हो सकती है।

“यह वही है जिसे हम एक मूक हत्यारा कहते हैं,” पिकुला ने कहा, कई लोगों को यह पता नहीं है कि उनके पास उच्च रक्तचाप है जब तक कि यह एक गंभीर समस्या के रूप में प्रकट नहीं होता है।

इसे दवा से भी निपटाया जा सकता है, और नेचर मेडिसिन जर्नल में पिछले सप्ताह प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि यह मनोभ्रंश घटनाओं पर एक औसत दर्जे का प्रभाव डाल सकता है।

द स्टडी पर देखा चीन में मोटे तौर पर 34,000 रोगियों, और पाया गया कि जो लोग दवा के साथ अपने रक्तचाप को काफी कम कर देते हैं, वे उन लोगों की तुलना में मनोभ्रंश विकसित करने की संभावना 15 प्रतिशत कम थे।

अन्य जोखिम कारकों में एक जैविक घटक हो सकता है, लेकिन अन्य कारकों के साथ मिलकर काम कर सकते हैं। हियरिंग लॉस “मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के कम-उत्तेजना” का कारण हो सकता है, लेकिन हियरिंग लॉस वाला कोई व्यक्ति भी “सामाजिक इंटरैक्शन से हटने की अधिक संभावना हो सकता है,” लेविंसन ने बताया, उनके अकेलेपन को बढ़ाते हुए और उनकी संज्ञानात्मक उत्तेजना को सीमित किया।

“आप लगभग जोखिम कारकों के एक झरने की तरह कल्पना कर सकते हैं,” उन्होंने कहा।

पहले पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कौन से जोखिम कारक हैं

17 कारकों की एक सूची को अवशोषित करने के लिए बहुत कुछ हो सकता है, लेकिन कई गतिविधियाँ आपको एक ही बार में कई संबोधित करने देंगे।

उदाहरण के लिए, ताई ची वर्ग में शामिल होने से आपकी सामाजिक जुड़ाव और आपके शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि होगी, जबकि एक नया कौशल सीखने के माध्यम से संज्ञानात्मक व्यायाम भी प्रदान करता है, लेविंसन ने कहा।

मनोभ्रंश और धोखाधड़ी का अध्ययन करने वाले डलहौजी विश्वविद्यालय के एक सहायक प्रोफेसर लिंडसे वालेस ने सीबीसी न्यूज को बताया कि “पुरानी बीमारी को रोकने के मामले में आपके हिरन के लिए सबसे बड़ा धमाका यह सुनिश्चित कर रहा है कि आपको पर्याप्त शारीरिक गतिविधि मिल रही है।”

“शारीरिक गतिविधि आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाली है, अपने रक्त शर्करा को कम करती है, अपने रक्तचाप को कम करती है,” उसने कहा। “यह इन सभी अलग-अलग मार्गों को प्रभावित करता है जो उम्र से संबंधित बीमारी का कारण बनता है।”

एक विश्लेषण प्रकाशित पिछले गिरावट उम्र बढ़ने पर कनाडाई अनुदैर्ध्य अध्ययन में 30,000 से अधिक वयस्कों के आंकड़ों को देखा गया कि उम्र बढ़ने पर पाया गया कि जनसंख्या स्तर पर मनोभ्रंश के लिए शारीरिक निष्क्रियता सबसे गंभीर जोखिम कारक थी, इसके बाद सुनवाई हानि, मोटापा और उच्च रक्तचाप थे।

व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और अपने जोखिम में कटौती करने के लिए सशक्त बनाना एक अच्छा परिणाम है, लेकिन वालेस को उम्मीद है कि इन अध्ययनों में इन स्थितियों से निपटने के लिए नीतिगत बदलाव भी हैं।

उन्होंने कहा कि तंबाकू उत्पादों पर करों और कीमतों को बढ़ाने, खाद्य लेबलिंग की शुरुआत करने जैसे कि स्वास्थ्यवर्धक आहार और समर्थन नीतियों को बढ़ावा देना, जो भौतिक गतिविधि और सामाजिक जुड़ाव को और अधिक सुलभ बनाने के लिए कार्यक्रमों का निर्माण करने वाली नीतियों को बढ़ावा देता है, जो स्थायी बदलाव लाएगा, उसने कहा।

2024 के एक अध्ययन वाले वालेस के सह-लेखन में, शोधकर्ताओं ने सबूत दिए 26 जनसंख्या-स्तरीय हस्तक्षेपविधायी लोगों सहित, जैसे शोर कार्यस्थलों में सुनवाई सुरक्षात्मक उपकरणों को अनिवार्य करना।

“यह व्यक्तियों पर onus डालने के लिए बहुत कुछ है,” उसने कहा। “मुझे लगता है कि एक संरचनात्मक और सामाजिक परिवर्तन होना चाहिए जो कि दर्पण है।”